新冠肺炎疫情是一场突发公共卫生事件，它对于每个人来说都是一件不小的心理应激性事件。无论你在工作还是居家，无论是退休老人还是在家上网课的孩子，都避不开疫情给心理带来的影响。面对大规模的疫情，我们都可能会出现一些与平时不一样的心理和行为反应。
    情绪方面：出现了对这场疫情的无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧，甚至出现对传染来源、对干预措施的抱怨、愤怒；也可能变得情绪不稳定，对人没有耐心。比如，每日新增的确诊人数让你感到非常恐慌、无望。
躯体方面：可能出现不自主心慌、胸闷、头痛、容易出汗，总是感觉心里不踏实、身体各种不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠变差，甚至出现血压升高、月经周期紊乱等情况。比如有人在紧张状态下，容易出现腹泻的情况。
    认知方面：可能出现注意力不集中，总觉得自己可能被感染，对身体过分关注，并将身体的不舒服与“疫情”联系起来。觉得生活中充满各种各样危及生命的可能，难以相信他人和世界等。比如突然咳嗽几声后会开始担心自己是不是被感染了。
    行为方面：出现逃避、回避一些信息或者场景，又或者反复去查看疫情的进展消息、行为变得冲动、经常发脾气；开始饮酒、吸烟，或者饮酒、吸烟增加等，甚至违反社会规则的行为。
    如果出现了以上的情况，我们应该怎么办呢？
    首先，优化信息来源渠道。目前网络上关于疫情的信息纷繁复杂，来源和渠道都很难保证。为了避免过多真实性存疑的信息干扰我们，建议大家尽量优化自己的信息来源，聚焦官方的、相对更具权威性的信息，不要偏信一些故意将疫情严重性扩大化以博取关注的标题新闻，相信国家和政府的力量。同时也要多关注一些利好消息，降低对疫情的焦虑和担心。
    其次，利用互联网加强与外界的联系。既然疫情限制了我们走亲访友，那不如建立起家庭群，进行网络拜年，这样既保持了过年的气氛，又保证了自身的安全。同时还可以通过班级群、同学群相互问候，了解彼此所在地的生活情况。所以，彼此间的信息沟通，能够让我们此时，亲友间的鼓励和支持对我们增加社会资源、建立牢固心理防线非常重要哦。
    第三，维持正常的生活作息。长时间居家，你是否早已进入三餐无序的状态了呢？但其实，规律的作息不仅有利于我们提高身体免疫力，更有利于我们保持积极的心态，以更好地应对来自疫情的压力。

如果以上的方法都无法帮助到你，也非常建议你寻求专业的帮助,求助一些疫情防控心理支持热线。
    这个假期，我们虽然不能出门和好友相聚，无法感受大街小巷的热闹红火，但我们可以和家人一起做菜、一起看剧、一起谈心，过年的仪式感不仅来自形式的热闹更来自情感的传递和延续。